만성변비를 앓고 계신 분들이라면 일부러 우유를 먹어서까지 쾌변을 간절히 바라시는 분들 많을거예요. 나올 듯 말 듯한 그 느낌 때문에 화장실에 오래 있는 것이 좋지 않다는 걸 알지만 마지막 그 한 알까지 안간힘을 쏟다보면 이게 뭐하는 건가 싶을 때도 많구요 최근 차전자피의 변비 직빵 효과에 대해 여러 기대가 많은데 개인에 따라 효능 차이는 있지만 꽤 많은 분들이 효과를 보고 있습니다.
차전자피, 생소하다고? 질경이는 들어봤나요?
차전자나무에서 자라는 열매인 차전자는 질경이과에 속하는 씨앗입니다. 길가나 들에서 아스팔트를 뚫고 자라기도 하는 질경이를 한번 쯤 보셨을 거예요. 이 열매 차전자의 껍질(피)가 바로 차전자피랍니다. 아시아와 지중해, 북아프리카에 주로 자생하고 있어요 이미 한방에서는 이 차전자피를 변비 해소를 위한 약용으로 사용해오고 있습니다.
차전자피의 효능
- 식이섬유가 80% 이상인 차전자피
변비를 없애주는 데 필수 성분인 ‘식이섬유’가 80% 이상 차지하고 있는 차전자피는 변비환자들에게 1차적으로 추천되는 약재입니다. 물을 흡수하는 성질을 가지고 있어서 이 차전자피를 먹은 후에는 물을 많이 마셔야 해요. 물이 닿은 차전자피는 장 속에서 겔처럼 부풀어서 대변의 부피를 증가시키게 됨에 따라 변비개선에 탁월한 효능을 보입니다. 높은 함량의 식이섬유는 다이어트에도 큰 도움이 되어요. 특히 노화로 인해 장 운동이 둔해진 노인분들께서 드시면 크게 효과를 보실 수 있습니다.
- 나쁜 콜레스테톨(LDL)까지 감소
물을 흡착하는 성질 때문에 음식에 들어 있는 나쁜 지방성분인 콜레스테롤도 흡착시켜 버립니다. 음식 섭취 시 차전자피를 함께 먹으면 음식의 지방, 나쁜 콜레스테롤을 변으로 흡수시켜 체내에 이 수치들을 줄여줄 수 있어요. 이는 콜레스테롤이 높은 환자들을 대상으로 연구한 결과 실제 혈중 콜레스테롤이 떨어지는 효과를 보였습니다.
- 신장 질환에 도움
방광염, 신장염,요도염 등 각종 신장 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이뇨 작용에도 도움을 주어 몸 속의 독소 배출에도 효과가 있습니다.
차전자피 먹는 법
차전자피는 물을 끌어 당기는 습성이 있어 무조건 ‘물을 많이’ 마셔야 합니다. 만약 물이 충분하지 않으면 몸 속에 들어간 차전자피는 장까지 내려가지 못하고 위에 머물러서 위 속의 수분을 흡수해버릴 수도 있을 뿐 아니라 장의 수분까지 흡수해 버린다면 오히려 대변이 더 딱딱하게 될 수 있으니 주의해야 합니다.
한가지 더, 다른 약을 복용중이라면 이 약물 또한 흡수해버릴 수 있기 때문에, 다른 약은 최소 1시간 간격을 두고 차전자피를 복용합니다.
차전자피의 부작용
차전자피는 보통 안전한 식품이지만 몇 가지 부작용이 발생될 수 있습니다. 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 냉한 분들은 피하시는 게 좋습니다. 식이섬유가 많아 소화 장애, 위 불편감, 설사, 구역질 등 소화기 장애가 있을 수 있어요. 일부 알레르기 반응을 보일 수도 있으니 제품 설명서를 잘 보시고, 이러한 부작용이 심해지거나 오래 지속되는 경우에는 즉시 의료 전문가와 상의하세요.
차전자 차로 우려 마시기
보통 뜨거운 물을 타서 차(茶)로 섭취하는 것이 일반적입니다. 차전자 차를 우려내는 방법은 물 500ml에 차전자 5~6g 를 넣고 약 30분 동안 끓여 마십니다. 하루에 물컵으로 2~3잔 정도가 적당합니다. 일반 성인의 경우 1일 식이섬유의 권장 섭취량은 25g 정도입니다. 식이섬유는 평소 3끼의 식사에서 채소나 나물로도 섭취가 가능하지만 그 양이 부족하다고 느낀다면 15~20g 정도는 차전자피 등으로 별도 섭취해주시는 것도 좋습니다.
차전자피는 식전이나 식후 관계없이 먹어도 되고 공복에도 괜찮습니다. 다만 콜레스테롤을 낮추기 위해 먹을 경우에는 식전에 드시는 것이 좋습니다. 음식 섭취로 콜레스테롤이 몸에 축적되기 전에 차전자피가 막아주도록 말이지요.
아무리 몸에 좋은 것이라도 자신에게 맞지 않는 경우도 많습니다. 차전자피의 경우 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 분들이라면 피하시는 게 좋겠어요. 자신의 몸 상태에 맞게 조금씩 늘려나가면서 건강을 잘 돌보시기 바라요.
차전자피 제품 성분 비교
(2024. 4. 15 온라인 판매상품 조사기준으로 제품가격과 상품구성은 달라질 수 있습니다)
