레몬수 효능을 검색해 보면, 특히 여성이라면 당장 마트로 달려가고 싶을 정도로 미모건강에 최고인 과일입니다. 저도 최근 들어 복부지방이 하염없이 늘어나고 있어요. 그동안은 가리고 다닐만 했지만 4개월 전, 건강검진에서 ‘당뇨병 전 단계’, ‘고지혈증 주의’ 라는 결과를 보고 충격을 받으면서 건강정보를 찾아보기 시작했습니다.
그런데 레몬은 제게 필요한 복부지방(내장지방) 상실, 피부미백, 혈관청소 등에 꼭 맞춤약이었네요!
레몬수 효능, 특히 좋은 10가지
레몬의 껍질과 과육을 보호하고 있는 흰색물질은 식이섬유의 보고입니다. 당연히 껍질 째 그대로 먹는 것이 가장 좋지만, 즙으로 먹는 것도 좋은 방법이예요. 즙이 번거롭다면 최소한 물에 레몬을 담가 레몬수라도 먹어보세요. 빠짐 없이 2주 정도만 먹어봐도 변비가 좋아지고 몸이 가벼워지는 것을 느끼는 사람들이 많았습니다.
레몬을 온라인에서 주문하고 오늘 받아서 깨끗이 정말 열심히 씻어서 몇 개는 슬라이스하고 나머지는 즙을 내두려고 냉장고에 두었어요.
레몬, 오렌지 등은 농약을 엄청나게 뿌려 재배하는 과일 중 하나라서 껍질 째 레몬을 먹기 위해서는 정성을 들여 깨끗하게 씻어내야 합니다. 레몬 농약을 없애는 레몬 씻는 법은 아래 포스팅에 자세히 적어두었어요.
레몬수 효능, 따뜻한 물이 더 좋아요
레몬수는 뜨거운 물로 만들고 식혀 드세요
레몬은 생김에서부터 샛노란 비타민C가 떠오르지요. 맞습니다. 2021년 한 학술논문에 따르면 유자, 자몽, 오렌지, 밀감, 탱자, 레몬 등 감귤과의 6가지 과일에 대한 항산화 기능 연구에서 이들 과일의 건조 과피 추출물을 분석했고 결론적으로 레몬이 가장 높은 항산화 효과를 나타내었습니다. 콜라겐 생성, 주름 예방 등 여자라면 솔깃한 성분이 풍부합니다.
일반적으로 신맛 강한 레몬이 산성식품일 거라고 잘못 알고 있는 사람들이 많지만, 사실은 우리 몸이 산성화되지 않도록 도와주는 과일로, “레몬은 알칼리성 식품“입니다.
그럼 레몬이 왜 산성식품이라고 오해하는 걸까요?
실제로 레몬에는 구연’산’ 성분이 있습니다. 몸 속에 구연’산’이 들어가니 산성식품이라고 생각하기 쉽지만 우리가 얘기하는 00식품은 이 식품이 우리 몸속으로 들어간 후 각자의 역할을 하고 나서 우리 몸에 어떤 성분을 남아있게 하느냐에 따라 산성이 남으면 산성식품, 알칼리가 남으면 알칼리성 식품으로 구분합니다.
레몬의 구연산 성분은 체내의 음식물을 소화시키는 역할, 나쁜 미생물을 없애주는 역할 등을 합니다. 그리고 이 구연산 성분으로 인해 음식물이 연소되고 나면 음식물의 재가 생기는데 “이 재 속의 성분은 알칼리”가 남습니다. 즉, 레몬은 우리 몸을 알칼리로 만들어 주는 알칼리성 식품으로 분류됩니다.
- 레몬수 효능 1 _ 복부지방을 슬림하게, 체중감량에 도움
따뜻한 레몬수는 지방을 연소시켜주어 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 잘 빠지지 않는 복부 내장지방의 독소를 제거해주는 데 역할이 크다고 합니다. 저의 이번 레몬수 도전의 이유이기도 합니다.
- 레몬수 효능 2 _ 변비에 도움
변비가 잦거나 배변 시 화장실에 있는 것이 힘든 사람이라면 매일 식전 공복에 따뜻한 레몬수를 마셔보세요. 당뇨병이 있는 분들은 레몬수 보다 미지근한 생수를 먼저 드시고 레몬수를 드셔도 좋습니다.
- 레몬수 효능 3 _ 면역력 강화에 도움
레몬의 주요 성분에는 감기 등의 바이러스 감염, 박테리아성 질환을 예방하고 치료하는 데 있어 가장 중요한 비타민 C가 매우 풍부합니다. 면역력이 떨어지는 이유는 기본적으로 체력이 약한 경우도 많지만 만병의 근원인 스트레스를 받을 때 비타민 수치가 급격하게 떨어지게 되며 질병에 쉽게 노출되는 것을 알 수 있습니다. 비타민 C 영양제 말고 레몬수를 드세요.
- 레몬수 효능 4 _ 소화 촉진과 변비 예방
맛있는 식사를 기분좋게 하고 나서 소화가 잘 안되거나 거북한 증상이 계속 남아 있다면 따뜻한 레몬수 한 잔이 도움되실 거예요. 레몬즙은 복부 가스가 차거나 속 쓰리는 증상 완화에도 도움이 됩니다.
- 레몬수 효능 5 _ 요로감염 예방에 도움
레몬즙에 있는 산성 성분은 요로에 있는 나쁜 미생물을 제거합니다. 요로 감염 증상을 완화시켜주기 때문에 평소 요로 관련으로 불편을 느끼는 사람들에게는 좋은 음료가 됩니다. 더불어 레몬수를 자주 마시면 요로감염 예방에도 도움이 됩니다.
- 레몬수 효능 6 _ 간 기능 촉진에 도움
레몬수는 칼륨이 풍부해서 몸에 쌓여 있는 요산 등 기타 독소를 녹여내고 식욕부진이나 변비의 주된 원인인 쓸개 질환에도 도움을 줍니다.
- 레몬수 효능 7 _ 입냄새 완화에 도움
대부분의 입냄새는 입 안의 박테리아 등 세균으로 인해 나타납니다. 아침에 일어나 레몬수를 한잔 마시면 입냄새를 줄일 수 있습니다.
- 레몬수 효능 8 _ 피부건강에 도움
비타민 C가 매우 풍부한 레몬은 콜라겐 생성을 촉진시켜 주름을 예방하고 여드름을 없애는 데 효과적입니다. 또한 레몬수를 하루 1리터 이상 충분히 마시면 생수 보다 수분 충족에 더 효과를 보여줍니다. 보건복지부와 한국영양학회가 정한 성인의 비타민 C 하루 권장량은 100ml이며, 레몬 한 개에는 약 18.6mg으로 하루 섭취량의 약 20% 정도가 함유되어 있습니다.
- 레몬수 효능 9 _ 신장결석 위험을 줄이는데 도움
레몬과 같은 감귤류에는 체질을 알칼리화 하는 구연산이 많이 들어있어 작은 결석을 파괴하기도 합니다. 한 연구팀에서 신장결석의 위험이 높은 사람들을 대상으로 실험을 한 결과, 레몬수를 마신 그룹의 신장결석 발생률이 낮았습니다.
- 레몬수 효능 10 _ 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에도 도움
레몬에는 혈관을 강화하는 펙틴 성분이 들어있어서 고혈압 등 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에도 효과가 있습니다. 국제예방의학저널에 발표된 자료에 따르면 고지혈증이 있는 대상자들에게 8주간 마늘이 들어간 레몬수를 마시게 했고, 수치가 좋아진 것으로 확인되었습니다.
거의 모든 건강요소에 레몬이 크고 작은 역할을 톡톡히 하고 있다는 생각이 듭니다. 특히 저의 여러 만성질환에 있어 거의 종합감기약 수준인데요, 레몬수 1일 1리터를 목표로 하고 점점 달라진 모습을 전해드리겠습니다.